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Como manter seu sistema imunológico saudável

Como manter seu sistema imunológico saudável

Como manter seu sistema imunológico saudável: Seu sistema imunológico trabalha para manter a doença longe. Ele reconhece e combate bactérias potencialmente perigosas, vírus, fungos e parasitas.

Se você é imunocompetente (tem um sistema imunológico que funcione adequadamente), seu corpo é capaz de responder rápida e efetivamente a agentes infecciosos, impedindo-os de causar doenças graves ou prolongadas.

Dado o quão importante é o seu sistema imunológico para a sua saúde, tomar medidas para proteger seu sistema imunológico pode percorrer um longo caminho para mantê-lo saudável.

Se você tem um sistema imunológico comprometido, pode ficar muito doente, mesmo se estiver exposto ao tipo de organismos infecciosos que normalmente não causam danos sérios. É importante aprender a evitar infecções se você é imunocompetente, mas ainda mais se você estiver imunocomprometido.

Maneiras de impulsionar o seu sistema imunológico saudável

Você pode proteger seu sistema imunológico, adotando hábitos de vida saudáveis. Não há como desenvolver um sistema imunológico melhor que o normal, portanto, manter a função ideal é o objetivo.

Passos que você pode tomar para proteger seu sistema imunológico incluem:

  • Coma uma dieta rica em frutas, vegetais e proteína magra. Esses alimentos fornecem os nutrientes que seu corpo precisa para produzir proteínas, enzimas e células imunológicas.
  • Não comece a fumar e faça o esforço para parar de fumar se você já fumar. Fumar interfere com a função imunológica do seu sistema respiratório, predispondo-o a infecções.
  • Gerenciar o estresse. O estresse excessivo pode aumentar a função hormonal simpática, o que reduz diretamente a sua função imunológica.
  • Durma o suficiente a cada noite. O sono permite que seu corpo mantenha uma homeostase saudável (consistência). A falta de sono restaurador interfere no equilíbrio hormonal saudável, comprometendo o sistema imunológico.

Mesmo quando você é imunocompetente, evitar a exposição excessiva a infecções é uma estratégia importante para reduzir infecções.

Como evitar infecções:

  • Certifique-se de obter suas imunizações recomendadas, especialmente se você trabalha com pessoas doentes.
  • Pratique uma boa higiene, como lavar as mãos regularmente, especialmente antes das refeições.

Quando você tem um sistema imunológico comprometido

Ter um sistema imunológico comprometido (também chamado de imunossuprimido ou imunocomprometido) significa que seu corpo só pode montar um nível diminuído de imunidade em resposta a organismos invasores. Um sistema imunológico comprometido também torna você mais suscetível ao câncer.

Causas de um sistema imunológico comprometido

A idade avançada é frequentemente associada ao declínio da imunidade. Condições médicas que podem resultar em um sistema imunológico comprometido incluem doenças cardíacas, doenças pulmonares, diabetes, doenças do sangue, câncer e doenças autoimunes.

Estas doenças podem consumir muito da energia do seu corpo e algumas podem interferir com certas proteínas do sistema imunológico.

Uma série de medicamentos, particularmente quimioterapia e esteróides, pode suprimir diretamente o sistema imunológico. Adultos e crianças que têm doenças do sistema imunológico, como o HIV, são particularmente propensas a infecções porque a própria doença tem como alvo a função imunológica.

Vivendo com um sistema imunológico comprometido

Se você está imunocomprometido, você precisa tomar as mesmas medidas para proteger seu sistema imunológico como alguém imunocompetente. Mas há também uma série de considerações especiais que você deve estar ciente:

  • Alimentos: frutas frescas, vegetais e frutos do mar podem abrigar agentes infecciosos que não deixariam uma pessoa imunocompetente doente, mas podem causar problemas para pessoas imunossuprimidas. Certifique-se de cozinhar completamente esses itens.
  • Imunizações: Algumas vacinas podem não ser tão eficazes se você estiver imunocomprometido. Seu corpo pode ou não responder plenamente às imunizações ou até mesmo à sua imunidade natural de ter tido uma infecção mais cedo na vida.
  • Evite configurações germinadas: talvez seja necessário evitar configurações e locais conhecidos por disseminação de infecções, como creches, hospitais e clínicas de repouso.
  • Use uma máscara: Às vezes, usar uma máscara ou luvas pode reduzir sua exposição a germes. Certifique-se de pedir uma recomendação ao seu médico e considere o uso de uma máscara quando tiver que gastar tempo em um avião ou ir ao consultório do seu médico ou a um hospital.

Uma palavra de Dsau

Manter um sistema imunológico forte é vital para se manter saudável. Muito disso é baseado na manutenção de hábitos que protegem o sistema imunológico. Se você tem um sistema imunológico comprometido, é necessário adotar medidas adicionais para se proteger da exposição a germes causadores de infecções.

 

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