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Câncer

Parar de fumar 101 – Como parar de fumar

Parar de fumar 101 – Como parar de fumar

Parar de fumar não é uma tarefa fácil, mas é factível e com o tempo investido, pode tornar-se fácil manter um estilo de vida livre de fumo. Eu sei que é difícil acreditar se você ainda está fumando, mas com educação e apoio, pode ser a verdade para você, assim como tem sido para outras pessoas que pararam de fumar com sucesso.

A educação é fundamental. Quando você sabe o que esperar quando fica difícil, você pode criar um plano para enfrentar os desafios.

As lições abaixo irão ajudá-lo com essa educação. Eles estão cheios de informações sobre os tópicos que mais interessam quando você sai. Há muitas histórias de ex-fumantes da vida real também.

Absorver tudo isso, e parar no fórum de suporte Cessação do Tabagismo para 24/7 ajuda e camaradagem de pessoas em todas as fases de cessação do tabagismo.

1. Por que você quer parar de fumar?

Embora você possa pensar que a resposta a essa pergunta é óbvia, as razões pelas quais fumamos e as razões pelas quais queremos parar são pessoais e muitas vezes complexas.

Esta lição ajudará você a identificar e detalhar esse importante ponto de partida com a cessação do tabagismo.

2. Como construir fortes deixar os músculos

Não basta apenas apagar o seu último cigarro e declarar que está acabado. A maioria de nós já tentou essa abordagem sem sucesso.

Aprenda o que você precisa fazer para criar um programa de quit que tenha poder de permanência. Você pode ter sucesso com as informações e suporte corretos.

3. Os benefícios da cessação do tabagismo

Você pode se surpreender ao saber quantas facetas de sua vida serão afetadas positivamente quando você parar de fumar.

Leia o que outros ex-fumantes têm a dizer sobre parar de fumar e os benefícios que eles experimentaram.

4. Os riscos para a saúde do tabagismo

Todos sabemos que fumar mata, mas a maioria dos fumantes evita olhar muito de perto as notícias e pesquisas sobre os efeitos do tabagismo sobre a saúde. Fazer isso tornaria o fumo ainda mais desconfortável do que já é.

No entanto, uma vez que você pare de fumar, esse tipo de informação o ajudará a construir uma base sólida para permanecer com a cessação, então leia tudo o que você pode encontrar sobre o que a ciência está aprendendo sobre o uso do tabaco.

5. Saia da Aids

Você vai comer peru frio ou usar um dos muitos auxílios disponíveis? Não há vergonha em usar um produto, mesmo com nicotina, para ajudá-lo a parar de fumar. Peru frio funciona bem para alguns, mas não é para todos.

Revise as opções e, em seguida, converse com seu médico sobre qual método de saída pode funcionar melhor para você.

6. Preparando-se para o grande dia

De escolher uma data de saída para coletar suprimentos de alimentos para limpar sua casa e carro de parafernália de fumar, há muito que você pode fazer para se preparar para o dia em que você parar de fumar.

A preparação ajudá-lo-á a envolver-se no compromisso que assumiu e a tornar a transição para a liberdade de fumar mais confortável.

7. Os altos e baixos da retirada de nicotina

Ninguém nunca disse que a retirada da nicotina é fácil. No entanto, é possível sobreviver e, com algumas dicas sobre como navegar nos altos e baixos, você pode se surpreender com o grau de controle dessa fase temporária da cessação do tabagismo.

8. Gerenciamento de Estresse e Controle de Peso

Duas das queixas mais comuns com novos ex-fumantes têm a ver com o desejo de comer e como lidar com o estresse sem se acenderem.

Ambas são preocupações válidas, uma vez que os cigarros eram a nossa resposta para ambas as questões quando fumamos.

Acredite na sua capacidade de parar de fumar permanentemente

Pode ser difícil acreditar que o dia chegará quando você não pensar em fumar quando acordar, depois de uma refeição, etc., mas acontecerá. Seja paciente consigo mesmo e permaneça com a cessação pelo tempo que for necessário para se curar. Vale a pena cada esforço que você dá e, em seguida, alguns.

 

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